[...] owsiane, jaja, olej, rodzynki III - chleb własny wypiek, indyk pierś pieczona, warzywa duszone dotąd liczone: 1167 kcal b: 59 g (20%) ww: 140 g (47%) tł: 45 g (34%) potem długo długo nic....... IV - chleb biały, pasztet, ser żółty (w gościach) + kawa biała, alko późnym wieczorem [...]
[...] względu rtęcian metylu w większych ilościach znajduje się w owocach morza. Koncentracja rtęcianu metylu w rybach zależy od zanieczyszczenia środowiska, drapieżnictwa oraz długości życia ryby. Długo żyjące drapieżniki (miecznik, rekin,marlin) mają większą ilość rtęci podczas gdy mniejsze ryby, żyjące krótki okres czasu (chociażby łosoś) mają [...]
Tylko nie myśl za długo :-P. Naprawdę ładnie! (tylko czy mi się wydaje, czy zdjęcie się nie wkleiło dobrze, bo ucięło na dole? :-PP. ) Dzięki za podziękowania ;)
Tylko nie myśl za długo :-P. Naprawdę ładnie! (tylko czy mi się wydaje, czy zdjęcie się nie wkleiło dobrze, bo ucięło na dole? Też mi się tak wydaje. Ale ten fragment jest super./-)_
Popieram decyzję polaco o redukcji. Masy nie powinno się zbyt długo robić, najlepiej przeplatać cykle. Mięśnie buduje się zdecydowanie łatwiej przy niskim poziomie bf. Albo mamy na celu siłę i ciężary, albo jakość.
Kaka nie ma za co :-) dawno temu robilam trening podebrany od dziewczyn z konkursu i tam one mialy Bear complex w programie. Ja robilam inne kompleksy metaboliczne, teraz tez wplatalam jakies mini obwody ale glownie z ciezarem ciala. I wlasnie takiego czegos mi trzeba bylo. Jako ze od jakiegos czasu juz mnie nudzi moj trening, a poza tym to on byl [...]
14.05.18 DT Miska: 1. Budyn z manioku z odzywka i owocami 2.,3. Mielone z indyka i wolowe z warzywami i makaronem 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15690 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 [...]
16.06.18 DT Miska: 1. Pudding z suchych drozdzowek z poprzedniego dnia :-P dobre 2. Ziemniaki, indyk, ciacho z galaretka 3. Ziemniaki, antrykot wolowy, salatka, ciacho z galaretka 4. Salatka z serrano, lody malinowo-rabarbarowe z serkiem homo TRENING DOL 2 1. Frog pump z guma 3x20 czarna guma 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 90/100/100/75x19 [...]
A te kolce na macie to bardzo twarde są? TO trzeba jakoś specyficznie używać? Ciekawostka. Ja to livy zazwyczaj oglądam o fakcie bo można przewijać a zwykle mi nie pasują godziny Paula te kolce sa dosc ostre- skory nie przebijaja, wiadomo, ale no... to kolce :-) Odczucia na pewno zaleza od osoby, ale tez im bardziej napiete miesnie, tym bardziej [...]
5.09.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, warzywa wok 2. Ryz+ wolowina mielona+warzywa 3. Pieczona ryba w panierce, ziemniaki, salatka 4. Kanapki z awokado i serem, kisiel z owocow mrozonych+jogurt Bylam na jodze, w koncu- bardzo fajnie. Potem w sumie prosto do domu bo dosc pozno juz bylo a musialam nastepnego dnia wczesniej wstac 6.09.18 [...]
Dzieki- laba dlugo nie trwala, dzisiaj juz z powrotem w pracy, ciezki dzien bo wrocilismy pozno, spac poszlismy przed 3, wiec dzisiaj na dzien dobry samopoczucie ze swietnego juz spadlo diametralnie. Jak przez caly wyjazd mimo jedzenia co tylko chcialam, nie bylo zadnych problemow, to dzisiaj juz od rana bolal mnie brzuch. No chyba mi po prostu [...]
Night dziekuje :) choc w pierwszym momencie pomyslalam ze niezbyt to motywujace :P Tsy, north- dzieki. Tatuaz na pamiatke podrozy po Europie- poki co mojej najdluzszej. Taki podrozniczy :-) Uzupelniam zapiski treningowe z poprzedniego tygodnia- tak pogladowo (dziura 3tyg., roznie bylo z notatkami wiec juz nie bede kombinowac), bo w tym tygodniu [...]
[...] co o dziwo te muscle co trzeba sie trzymaja, mam wrazenie ze ewentualnie troche gorne partie stracily- barki, klatka. Ale bez przesady. superseriami nie da się ćwiczyć za długo więc jako 6-8 tygodniowy etap będzie ok. Dłużej jeśli się chce cisnąć na maxa to się przepalisz. FBW też można sobie przemodyfikowac pod swoje preferencje, więc nie [...]
[...] które zdobywa. "Zobaczmy, co dalej. Jak zawsze, robisz to z jakiegoś powodu i chodzi o to, aby rywalizować z najlepszymi facetami i to jest to, co zrobię. Będę to robił tak długo, jak długo będzie mi to sprawiało przyjemność. Pokonanie Jonesa znaczyło dla mnie wszystko. To nie jest piłka nożna czy tenis, który ćwiczymy - to czysta walka, a każda [...]
dokladnie j/w. Poza tym na swoim przykładzie moge powiedziec, ze czesciej wcale nie znaczy lepiej. Ja dosyc dlugo trenowalem 4 lub 5 dni w tygodniu splitem, teraz wskoczylem na 3 dni w tyg HST i masa zdecydowanie lepiej idzie, poza tym lepiej sie czuje
[...] 88,5/87,1/87,1/87,2/86,4/85,5/84,8/83,8/82,3/82/80,3 cm Suma grubości fałd: 73/66/64/63/60/58/56/50/43/43/40 mm Ładnie leci z pasa. niestety również z innych obwodów ale długo sie utrzymywały w miejscu i stwierdziłem, że nie będę się teraz pod koniec już tym przejmował... (chociaż trochę to boli ). Czynnikiem zmniejszającym może być też brak [...]
jesli chodzi i picie ja np, jak długo nie pije to potem jakies złej formy to tez nie mam chyba zebym zrobił jak ostatnio wziałem jakies tabletki na alergie i bomba było szybko... lepiej chyba wódke pic z cola zero niz browary bo browary bardziej kaloryczne, ale jak to woli ja tez czasem "szaleje" czekamy aż pochwalisz sie paczka
GruBacha redukuje. Proszę o pomoc.
